START"infantil"

Movilidad articular:(Rotaciones de tobillos, rodillas, caderas, hombros) 10-15 minutos 

 
Juegos dinámicos: Como saltar entre aros o esquivar conos para activar el cuerpo y mejorar la agilidad (20 minutos)

Carreras de velocidad: Series de 30 metros con salida explosiva y técnica de brazada (6 repeticiones con descanso de 1 minuto)

Progresión de velocidad: Correr 40 metros aumentando desde 50% a 90% de capacidad máxima (4 repeticiones)

Salto de altura básico: Carrera de aproximación curva, despegue con una pierna y técnica de tijera con aterrizajes seguros en colchoneta (6-8 repeticiones cada ejercicio)

Saltos en longitud o con obstáculos bajos: Para fortalecer pierna y coordinación (15 minutos)

Ejercicios de core: Como planchas y puentes de glúteos para estabilidad,juegos de equilibrio y coordinación, como caminar sobre líneas o hacer zigzag entre conos

Estiramientos y vuelta a la calma (10 minutos): Estiramientos dinámicos y estáticos para mejorar la flexibilidad y prevenir 

Repeticiones: 2 a 3 veces a la semana